再嘉舞蹈曾老师 零基础爵士舞提升舞感入门课

课程目录

├──00.【温馨提示】：如遇文件乱序，如何排序

|   ├──01.png  149.89kb

|   ├──02.png  357.53kb

|   └──03.png  158.56kb

├──00.学前必看

|   └──如何高效学习和注意事项.mp4  44.13M

├──01、欢迎加入爵士学习第一节(必修)

|   ├──1.扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4  246.02M

|   ├──2.开胯动作讲解+跟练.mp4  195.59M

|   ├──3.拉伸动作讲解+跟练.mp4  326.58M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  152.94M

├──02、 全身酸爽痛并快乐第二节课(必修)

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  148.28M

|   ├──2.下腰部隔离训练——左右.mp4  251.18M

|   ├──3.下腰部隔离训练——前后.mp4  124.24M

|   ├──4.腰部转圈.mp4  175.02M

|   ├──5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4  146.26M

|   └──6.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  508.26M

├──03、哇！ 坚持到第三节课给自己点赞

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  403.05M

|   ├──2.胯部隔离训练——左右.mp4  310.50M

|   ├──3.U型胯训练.mp4  154.55M

|   ├──4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4  174.51M

|   └──5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  694.32M

├──04、老老实实按顺序学第四节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  348.58M

|   ├──2.侧顶胯训练.mp4  313.58M

|   ├──3.坐胯训练.mp4  149.86M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  624.20M

├──05、不要纠结对动作对错先练第五节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  291.67M

|   ├──2.胯部隔离训练—前后.mp4  208.30M

|   ├──3.胯部转圈训练.mp4  227.26M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  577.59M

├──06、用最好的状态学第六节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  221.73M

|   ├──2.胸部隔离训练—顶胸.mp4  256.74M

|   ├──3.顶胸收胸的发力练习.mp4  268.93M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  494.08M

├──07、恭喜你坚持练完第七节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  86.76M

|   ├──2.侧身蹲起训练.mp4  250.54M

|   ├──3.云手加胯.mp4  198.22M

|   ├──4. 小组合（来次够）.mp4  284.09M

|   └──5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  296.12M

├──08、别放弃，新的开始第八节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  241.24M

|   ├──2.顶胸坐胯训练.mp4  407.63M

|   └──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  512.81M

├──09、大汗淋漓练习第九节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  203.87M

|   ├──2.肩部隔离训练—上下.mp4  172.97M

|   ├──3.斜肩训练.mp4  309.51M

|   ├──4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4  148.91M

|   └──5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  436.67M

├──10、不知不觉练到第十节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  98.07M

|   ├──2.肩部隔离训练——前后.mp4  183.54M

|   ├──3.绕肩训练.mp4  328.79M

|   ├──4.肩胸组合（耶耶耶）.mp4  252.62M

|   └──5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  572.06M

├──11、开开心心学习第十一节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  469.63M

|   ├──2.斜肩+脚步.mp4  200.70M

|   └──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  649.48M

├──12、提升舞感日积月累第十二节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  258.24M

|   ├──2.头部隔离训练——左右.mp4  199.73M

|   ├──3.甩头+脚的协调.mp4  230.35M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  465.84M

├──13、带着惊喜练十三节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  241.55M

|   ├──2.头部隔离训练——前后、转向.mp4  170.16M

|   ├──3.甩头小组合（Wrap Me In Plast.mp4  209.82M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  435.93M

├──14、拍个舞蹈作品记录十四节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  242.79M

|   ├──2.上腰隔离训练——左右.mp4  229.05M

|   ├──3.上腰隔离训练——前后.mp4  187.99M

|   ├──4.上腰转圈.mp4  221.54M

|   └──5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  648.82M

├──15、半个月真的很快第十五节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  379.33M

|   ├──2.侧甩头定点训练.mp4  81.49M

|   ├──3.侧甩头起身.mp4  88.64M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  574.23M

├──16、优秀的自己再练十六节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  312.71M

|   ├──2.胸腰的分离（塌腰）.mp4  198.71M

|   ├──3.前甩头起身.mp4  174.26M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  606.54M

├──17、给自己点赞打卡十七节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  43.27M

|   ├──2.手臂力量训练.mp4  322.17M

|   ├──3.手臂拉伸精讲+跟练.mp4  89.89M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  346.50M

├──18、跳舞有进步了吧继续十八节课

|   ├──18.1、热身+基本功跟练.mp4  279.98M

|   ├──18.2、手势训练（提腕压腕）.mp4  115.10M

|   ├──18.3、手势训练（摇花手）.mp4  214.67M

|   ├──18.4、手势训练（甩手）.mp4  122.21M

|   └──18.5、综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  533.60M

├──19、动作衔接更加顺畅练习十九节课

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  324.30M

|   ├──2.下盘力量训练.mp4  331.79M

|   ├──3.腿部拉伸精讲+跟练.mp4  117.06M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  591.26M

├──20、练完二十节课给自己加鸡腿

|   ├──1.基本脚步——后退步.mp4  243.74M

|   ├──2.基本脚步——提胯并步.mp4  197.38M

|   ├──3.基本脚步——前进步.mp4  161.11M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  247.71M

├──21、养成一个好习惯二十一节课

|   └──如何听音乐、数节拍、表情管理.mp4  397.65M

├──22、小组合 1

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  355.75M

|   ├──2.摆胯+脚步训练.mp4  124.89M

|   └──3.小组合（胡言乱语）.mp4  206.88M

├──23、小组合 2

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  469.63M

|   └──2.小组合（漂洋过海来看你）.mp4  400.86M

├──24、小组合 3

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  332.21M

|   └──2.小组合（凉凉）.mp4  203.04M

├──25、小组合 4

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  520.85M

|   └──2.小组合 （Dont push me）.mp4  414.82M

├──26、八字胯专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  226.66M

|   ├──2.八字胯训练.mp4  325.13M

|   └──3.综合跟练.mp4  427.67M

├──27、大摆胯专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  249.50M

|   ├──2. 大摆胯训练.mp4  123.01M

|   └──3.综合跟练.mp4  411.90M

├──28、魔性扭胯专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  429.60M

|   ├──2.魔性扭胯训练.mp4  308.39M

|   └──3. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  463.55M

├──29、全身wave专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  96.87M

|   ├──2.全身wave训练.mp4  91.64M

|   ├──3.上半身wave训练.mp4  152.74M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  418.48M

├──30、wave+脚步专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  63.57M

|   ├──2.下半身wave训练.mp4  236.40M

|   ├──3.wave+脚步训练.mp4  234.52M

|   └──4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  358.82M

├──31、下腰甩头专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  138.27M

|   ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-56-14.mp4  138.27M

|   ├──2.下腰甩头训练.mp4  252.80M

|   ├──2.下腰甩头训练_2022-03-06_11-56-46.mp4  252.80M

|   ├──3.综合跟练.mp4  256.27M

|   └──3.综合跟练_2022-03-06_11-57-17.mp4  256.27M

├──32、甩头+转胯专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  85.49M

|   ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-57-54.mp4  85.49M

|   ├──2.甩头+转胯专攻训练.mp4  325.54M

|   ├──2.甩头+转胯专攻训练_2022-03-06_12-01-21.mp4  325.54M

|   ├──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  271.93M

|   └──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-08.mp4  271.93M

├──33、转肩专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  97.21M

|   ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-58-34.mp4  97.21M

|   ├──2.转肩.mp4  175.20M

|   ├──2.转肩_2022-03-06_12-01-05.mp4  175.20M

|   ├──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  173.26M

|   └──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-04-18.mp4  173.26M

├──34、转胸专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  123.10M

|   ├──2.转胸训练.mp4  282.91M

|   └──3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  221.01M

├──35、肩+胸+胯组合专攻训练

|   ├──1. 热身+基本功复习.mp4  172.17M

|   ├──1. 热身+基本功复习_2022-03-06_11-59-32.mp4  172.17M

|   ├──2.肩+胸组合训练.mp4  111.62M

|   ├──2.肩+胸组合训练_2022-03-06_12-01-35.mp4  111.62M

|   ├──3.肩+胸+胯组合训练.mp4  105.93M

|   ├──3.肩+胸+胯组合训练_2022-03-06_12-02-24.mp4  105.93M

|   ├──4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4  257.48M

|   └──4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-43.mp4  257.48M

├──36、小组合 5

|   ├──基本元素跟练 1.mp4  244.54M

|   ├──基本元素跟练 1_2022-03-06_12-01-38.mp4  244.54M

|   ├──基本元素跟练 2.mp4  211.01M

|   ├──基本元素跟练 2_2022-03-06_12-04-09.mp4  211.01M

|   ├──热身舒展.mp4  149.12M

|   ├──热身舒展_2022-03-06_11-59-09.mp4  149.12M

|   ├──舞蹈展示.mp4  4.11M

|   ├──舞蹈展示_2022-03-06_11-58-10.mp4  4.11M

|   ├──小组合（不潮不用花钱）1.mp4  162.64M

|   ├──小组合（不潮不用花钱）1_2022-03-06_12-05-42.mp4  162.64M

|   ├──小组合（不潮不用花钱）2.mp4  221.68M

|   └──小组合（不潮不用花钱）2_2022-03-06_12-06-49.mp4  221.68M

├──37、小组合 6

|   ├──小组合（印度女神舞）1.mp4  112.91M

|   ├──小组合（印度女神舞）2.mp4  77.13M

|   ├──小组合（印度女神舞）3.mp4  104.96M

|   ├──小组合（印度女神舞）4.mp4  99.04M

|   ├──小组合（印度女神舞）5.mp4  67.55M

|   └──印度女神舞完整版.mp4  3.88M

├──38、小组合 7（上）

|   ├──基本元素跟练.mp4  251.02M

|   ├──基本元素跟练_2022-03-06_12-03-51.mp4  251.02M

|   ├──热身舒展.mp4  111.40M

|   ├──热身舒展_2022-03-06_12-01-09.mp4  111.40M

|   ├──舞蹈展示.mp4  7.50M

|   ├──舞蹈展示_2022-03-06_11-59-25.mp4  7.50M

|   ├──小组合（我最红）1.mp4  202.43M

|   ├──小组合（我最红）1_2022-03-06_12-05-30.mp4  202.43M

|   ├──小组合（我最红）2.mp4  327.70M

|   └──小组合（我最红）2_2022-03-06_12-07-05.mp4  327.70M

├──39、小组合 7（下）

|   ├──第 5—7 个八拍动作讲解+跟练.mp4  159.90M

|   ├──第 5—7 个八拍动作讲解+跟练_2022-03-06_12-05-38.mp4  159.90M

|   ├──第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练.mp4  239.20M

|   ├──第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练_2022-03-06_12-06-36.mp4  239.20M

|   ├──基本元素跟练.mp4  334.39M

|   ├──基本元素跟练_2022-03-06_12-04-31.mp4  334.39M

|   ├──热身舒展.mp4  110.25M

|   ├──热身舒展_2022-03-06_12-01-30.mp4  110.25M

|   ├──舞蹈展示.mp4  7.50M

|   └──舞蹈展示_2022-03-06_12-00-07.mp4  7.50M

├──40、小组合 8（上）

|   ├──舞蹈展示.mp4  13.26M

|   ├──小组合（fingers）1.mp4  91.01M

|   ├──小组合（fingers）2.mp4  94.46M

|   ├──小组合（fingers）3.mp4  71.97M

|   ├──小组合（fingers）4.mp4  108.78M

|   └──小组合（fingers）5.mp4  114.97M

├──41、小组合 8（中

|   ├──舞蹈展示.mp4  13.26M

|   ├──小组合（fingers）1.mp4  109.73M

|   ├──小组合（fingers）2.mp4  21.73M

|   ├──小组合（fingers）3.mp4  65.77M

|   ├──小组合（fingers）4.mp4  109.22M

|   ├──小组合（fingers）5.mp4  32.20M

|   ├──小组合（fingers）6.mp4  58.71M

|   └──小组合（fingers）7.mp4  67.96M

├──42、小组合 8（下）

|   ├──舞蹈展示.mp4  13.26M

|   ├──小组合（fingers）1.mp4  60.21M

|   ├──小组合（fingers）2.mp4  57.44M

|   ├──小组合（fingers）3.mp4  82.81M

|   └──小组合（fingers）4.mp4  83.41M

├──43、转胯+脚步专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  190.67M

|   └──2.转胯+脚训练.mp4  154.60M

├──44、侧wave专攻训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  151.06M

|   └──2.侧wave训练.mp4  174.49M

├──45、基础律动训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  72.82M

|   └──2. 基础律动训练.mp4  330.78M

├──46、颈部隔离+反wave训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  72.79M

|   ├──2.颈部练训练.mp4  139.32M

|   ├──3.反wave专攻训练.mp4  198.61M

|   └──4.侧反wave专攻训练.mp4  236.30M

├──47、脚步专攻训练

|   ├──1.滑步+c-walk训练.mp4  249.57M

|   └──2.脚步转圈训练.mp4  139.79M

├──48、力量框架训练

|   ├──1.热身+基本功复习.mp4  110.57M

|   └──2.框架力量训练.mp4  213.29M

├──49、体能+软度深度开发

|   ├──1.体能训练.mp4  127.95M

|   ├──2.拉伸精讲.mp4  270.98M

|   └──3.拉伸综合跟练.mp4  160.21M

├──50、成品舞蹈《 小野猫》part-1

|   ├──第二部分.mp4  60.41M

|   ├──第六部分.mp4  66.64M

|   ├──第七部分.mp4  115.40M

|   ├──第三部分.mp4  113.86M

|   ├──第四部分.mp4  72.00M

|   ├──第五部分.mp4  64.32M

|   ├──第一部分.mp4  79.28M

|   └──小野猫完整版.mp4  47.17M

├──51、成品舞蹈《 小野猫 》part-2

|   ├──第二部分.mp4  71.40M

|   ├──第三部分.mp4  89.56M

|   ├──第四部分.mp4  109.26M

|   ├──第一部分.mp4  82.91M

|   └──小野猫完整版.mp4  47.17M

├──52、成品舞蹈《 小野猫 》part-3

|   ├──第1部分.mp4  82.40M

|   ├──第2部分.mp4  90.56M

|   ├──第3部分.mp4  72.75M

|   ├──第4部分.mp4  63.19M

|   └──小野猫完整版.mp4  47.17M

├──53、成品舞蹈《 小野猫 》part-4

|   ├──第二部分.mp4  47.31M

|   ├──第三部分.mp4  29.94M

|   └──第一部分.mp4  80.92M

├──54、成品舞蹈《 小野猫 》part-5

|   ├──第二部分.mp4  79.35M

|   ├──第三部分.mp4  64.52M

|   ├──第四部分.mp4  90.52M

|   ├──第一部分.mp4  68.26M

|   └──完整数拍子跟音乐.mp4  67.73M

├──55、成品舞蹈《 火车摇 》part-1

|   ├──变速跟音乐练习.mp4  115.08M

|   ├──第1个八拍学习.mp4  95.28M

|   ├──第2个八拍学习.mp4  85.17M

|   ├──第3-4个八拍学习.mp4  102.27M

|   ├──火车摇完整版展示.mp4  45.04M

|   └──前奏部分.mp4  50.40M

├──56、成品舞蹈《 火车摇 》part-2

|   ├──第三个八拍.mp4  82.31M

|   ├──第四个八拍.mp4  105.77M

|   ├──第一二个八拍.mp4  116.11M

|   └──完整数节拍.mp4  60.48M

├──57、成品舞蹈《 火车摇 》part-3

|   ├──第二三个八拍.mp4  64.89M

|   ├──第四个八拍.mp4  52.42M

|   ├──第一个八拍.mp4  67.64M

|   └──完整喊节拍.mp4  68.40M

├──58、成品舞蹈《 火车摇 》part-4

|   ├──第二个八拍.mp4  56.05M

|   ├──第三四个八拍.mp4  81.57M

|   ├──第一个八拍.mp4  73.95M

|   └──完整数拍子跟音乐.mp4  71.07M

├──59、成品舞蹈《 火车摇 》part-5

|   ├──4个八拍喊拍练习+跟音乐练习.mp4  69.86M

|   ├──第1个八拍跟音乐练习.mp4  75.77M

|   ├──第2个八拍跟音乐练习.mp4  92.67M

|   ├──第3八拍跟音乐练习.mp4  84.70M

|   └──第4个八拍跟音乐练习.mp4  76.51M

├──60、成品舞蹈《 火车摇 》part-6

|   ├──结尾部分.mp4  84.93M

|   └──结尾部分跟音乐练习.mp4  30.46M

├──61、成品舞蹈 《 无价之姐 》part-1

|   ├──第1—2个八拍动作讲解+跟音乐练习.mp4  115.05M

|   ├──第1—4个八拍喊拍跟音乐练习.mp4  82.28M

|   ├──第3—4个八拍动作讲解.mp4  116.83M

|   ├──前奏部分动作讲解+跟音乐.mp4  245.19M

|   └──舞蹈展示.mp4  41.50M

├──62、成品舞蹈《 无价之姐 》part-2

|   ├──第 7 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  109.14M

|   ├──第 8 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  277.56M

|   ├──第5—6个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  189.51M

|   └──舞蹈展示.mp4  41.50M

├──63、成品舞蹈《 无价之姐 》part-3

|   ├──第 10 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  147.11M

|   ├──第 11 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  148.22M

|   ├──第 12 个八拍动作讲解+9—12个八拍跟音乐练习.mp4  207.20M

|   ├──第 9 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4  150.18M

|   └──舞蹈展示.mp4  41.50M

├──64、成品舞蹈《 无价之姐 》part-4

|   ├──第 13 个八拍动作讲解.mp4  92.94M

|   ├──第 14 个八拍动作讲解.mp4  66.47M

|   ├──第 15 个八拍动作讲解.mp4  90.48M

|   ├──第 16 个八拍动作讲解.mp4  69.97M

|   ├──第13—16个八拍跟音乐练习.mp4  74.84M

|   ├──第13—16个八拍喊拍练习.mp4  110.80M

|   └──舞蹈展示.mp4  41.50M

├──65、成品舞蹈《 无价之姐 》part-5

|   ├──第 19 个八拍动作讲解.mp4  166.32M

|   ├──第 20 个八拍动作讲解.mp4  105.22M

|   ├──第17-18个八拍动作讲解.mp4  182.75M

|   ├──第17-20个八拍动作跟音乐.mp4  75.70M

|   └──舞蹈展示.mp4  41.50M

├──66、成品舞蹈《 无价之姐 》part-6

|   ├──第 24 个八拍动作讲解+跟练.mp4  218.54M

|   ├──第21—23个八拍动作讲解+跟练.mp4  211.67M

|   └──完整版分段跟音乐练习.mp4  331.49M

├──附赠舞蹈–《 蹦吧蹦吧 》完整版

|   ├──第八九个动作讲解+跟音乐.mp4  236.92M

|   ├──第六七个动作讲解+跟音乐.mp4  181.56M

|   ├──第三个动作讲解+跟音乐.mp4  151.28M

|   ├──第四五个动作讲解+跟音乐.mp4  249.05M

|   ├──第一二个动作讲解+跟音乐.mp4  187.84M

|   └──完整喊拍+跟音乐练习.mp4  53.32M

├──附赠舞蹈–《C哩 C哩 》

|   ├──第二个八拍学习跟音乐.mp4  106.30M

|   ├──第三四个八拍学习.mp4  63.99M

|   ├──第一个八拍学习跟音乐.mp4  108.51M

|   ├──四个八拍跟音乐.mp4  39.27M

|   └──舞蹈展示.mp4  2.31M

├──附赠舞蹈–《爱的主打歌1》

|   ├──第二个八拍学习跟音乐.mp4  116.61M

|   ├──第三个八拍学习.mp4  115.12M

|   ├──第四个八拍学习.mp4  70.04M

|   ├──第一个八拍学习跟音乐.mp4  98.53M

|   └──四个八拍跟音乐.mp4  49.15M

├──附赠舞蹈–《爱的主打歌2》

|   ├──第二个八拍学习.mp4  94.53M

|   ├──第三个八拍学习跟音乐.mp4  115.27M

|   ├──第四个八拍学习.mp4  115.78M

|   ├──第一个八拍学习.mp4  109.40M

|   └──四个八拍跟音乐.mp4  80.43M

├──附赠舞蹈–《爱的主打歌3》

|   ├──第二个八拍学习+跟练.mp4  112.30M

|   ├──第三个八拍学习＋跟练.mp4  87.27M

|   ├──第四个八拍动作练习+跟练.mp4  105.96M

|   ├──第一个八拍学习+跟练.mp4  104.79M

|   └──四个八拍数拍练习+跟练.mp4  59.13M

├──附赠舞蹈–《爱的主打歌4》

|   ├──第二个八拍学习＋跟练.mp4  113.61M

|   ├──第三个八拍动作练习＋跟练.mp4  102.64M

|   ├──第四个八拍动作学习.mp4  79.27M

|   ├──第一个八拍学习+跟练.mp4  87.62M

|   └──四个八拍数拍学习＋跟练..mp4  54.04M

├──附赠舞蹈–《六神》 上

|   ├──第二部分讲解＋跟练.mp4  104.37M

|   ├──第三部分讲解＋跟练.mp4  76.29M

|   ├──第四部分动作讲解＋跟练.mp4  87.09M

|   ├──第五部分动作讲解＋跟练.mp4  66.71M

|   ├──第一部分讲解＋跟练.mp4  87.98M

|   ├──四个八拍数拍练习＋跟练.mp4  107.05M

|   └──舞蹈展示.mp4  11.18M

├──附赠舞蹈–《六神》 下

|   ├──第1-8个八拍跟音乐.mp4  41.22M

|   ├──第4-8拍喊拍子+跟音乐.mp4  93.87M

|   ├──第八个八拍动作讲解.mp4  128.76M

|   ├──第六七个八拍.mp4  259.80M

|   ├──第四五个八拍动作讲解.mp4  251.27M

|   └──舞蹈展示.mp4  11.18M

├──基本功跟练-1

|   └──基本功跟练.mp4  969.47M

├──基本功跟练-2

|   └──基本功跟练.mp4  557.93M

├──基本功跟练-3

|   └──基本功跟练.mp4  460.95M

├──爵士舞第01期：身体隔离训练升级版-Day 1

|   ├──教你如何听音乐.mp4  286.14M

|   ├──曲腿摆胯动作讲解+跟练.mp4  175.45M

|   ├──小组合（six摇）.mp4  233.95M

|   ├──直腿摆胯动作讲解+跟练.mp4  216.03M

|   └──坐胯动作讲解+跟练.mp4  213.03M

├──爵士舞第02期：身体隔离训练升级版-Day 2

|   ├──U型胯动作讲解+跟练.mp4  194.30M

|   ├──曲腿摆胯动作讲解+跟练(复习）.mp4  84.63M

|   ├──全身拉伸.mp4  70.69M

|   ├──热身拉伸.mp4  187.50M

|   ├──直腿摆胯动作讲解+跟练（复习）.mp4  87.13M

|   └──坐胯动作讲解+跟练（复习）.mp4  120.25M

├──爵士舞第03期：身体隔离训练升级版-Day3

|   ├──曲腿顶胯动作讲解+跟练.mp4  176.61M

|   ├──热身拉伸.mp4  260.40M

|   ├──小组合（螃蟹舞）.mp4  145.32M

|   ├──圆胯动作讲解+跟练.mp4  268.44M

|   └──直腿顶胯动作讲解+跟练.mp4  179.99M

├──爵士舞第04期：身体隔离训练升级版-Day4

|   ├──热身拉伸.mp4  184.82M

|   ├──头部前后定点动作讲解+跟练.mp4  189.10M

|   ├──头部左右定点动作讲解+跟练.mp4  249.90M

|   └──头部左右转向动作讲解+跟练.mp4  261.20M

├──爵士舞第05期：身体隔离训练升级版-Day 5

|   ├──热身拉伸.mp4  60.00M

|   ├──头部前后定点动作讲解+跟练（复习）.mp4  154.94M

|   ├──头部左右定点动作讲解+跟练（复习）.mp4  112.73M

|   ├──小组合（ 不配怀恋 ）1.mp4  121.66M

|   ├──小组合（ 不配怀恋 ）1—4.mp4  124.12M

|   ├──小组合（ 不配怀恋 ）2.mp4  146.00M

|   ├──小组合（ 不配怀恋 ）3.mp4  127.57M

|   └──小组合（ 不配怀恋 ）4.mp4  167.00M

├──爵士舞第06期：身体隔离训练升级版-Day 6

|   ├──热身拉伸.mp4  194.18M

|   ├──胸部爆发力动作讲解+跟练.mp4  96.49M

|   ├──胸部定点动作讲解+跟练.mp4  196.35M

|   └──胸部左右隔离动作讲解+跟练.mp4  277.96M

├──爵士舞第07期：身体隔离训练升级版-Day 7

|   ├──单肩画n、u、正方形、圆.mp4  184.81M

|   ├──肩部定点练习.mp4  225.22M

|   └──肩部拉伸.mp4  91.77M

├──爵士舞第08期：身体隔离训练升级版-Day 8

|   ├──U型胯动作讲解+跟练（复习）.mp4  106.48M

|   ├──热身拉伸.mp4  97.52M

|   ├──小组合（执迷不悟）.mp4  136.12M

|   ├──斜肩动作讲解+跟练.mp4  253.66M

|   └──斜肩与脚步动作讲解+跟练.mp4  208.52M

├──爵士舞第09期：身体隔离训练升级版-Day 9

|   ├──全身拉伸.mp4  70.79M

|   ├──热身拉伸.mp4  143.00M

|   ├──斜肩与脚步动作（复习）.mp4  102.35M

|   ├──腰部前后定点动作讲解+跟练.mp4  227.69M

|   └──腰部左右定点动作讲解+跟练.mp4  219.50M

├──爵士舞第10期：身体隔离训练升级版-Day 10

|   ├──U型胯动作讲解+跟练（复习）.mp4  186.33M

|   ├──后退步动作讲解+跟练.mp4  175.61M

|   ├──全身拉伸.mp4  91.12M

|   ├──热身拉伸.mp4  207.29M

|   └──左右横胯动作讲解+跟练改.mp4  117.00M

├──爵士舞第11期：身体隔离训练升级版-Day 11

|   ├──侧顶胯动作讲解+跟练.mp4  159.95M

|   ├──翻转顶胯动作讲解+跟练.mp4  288.79M

|   ├──全身拉伸.mp4  69.77M

|   └──热身拉伸.mp4  219.33M

├──爵士舞第12期：身体隔离训练升级版-Day 12

|   ├──小组合（ 狐狸怎么叫 ）1—2.mp4  224.07M

|   ├──小组合（ 狐狸怎么叫 ）1—6.mp4  71.26M

|   ├──小组合（ 狐狸怎么叫 ）3—6.mp4  236.03M

|   ├──胸部UPdown动作讲解+跟练（复习）.mp4  198.07M

|   ├──胸部爆发力动作讲解+跟练（复习）.mp4  104.21M

|   └──胸部左右隔离动作讲解+跟练（复习）.mp4  119.76M

├──爵士舞第13期：身体隔离训练升级版-Day 13

|   ├──基本功组合 1.mp4  291.93M

|   ├──基本功组合 2.mp4  103.12M

|   ├──热身舒展.mp4  138.16M

|   └──手臂爆发力动作讲解+跟练.mp4  240.94M

├──爵士舞第14期：身体隔离训练升级版-Day 14

|   ├──绕胸动作讲解+跟练.mp4  274.97M

|   ├──热身拉伸.mp4  251.19M

|   └──胸部wave动作讲解+跟练.mp4  217.43M

├──爵士舞第15期：身体隔离训练升级版-Day 15

|   ├──前甩头起身动作讲解+跟练.mp4  176.27M

|   ├──全身拉伸.mp4  83.02M

|   ├──热身拉伸.mp4  231.21M

|   ├──头部定点动作讲解+跟练 1.mp4  246.68M

|   └──头部定点动作讲解+跟练 2.mp4  128.84M

├──爵士舞第16期：身体隔离训练升级版-Day 16

|   ├──脖子拉伸.mp4  85.31M

|   ├──侧甩头起身动作讲解+跟练.mp4  330.44M

|   ├──热身拉伸.mp4  236.80M

|   └──小组合（ 胡言乱语 ）.mp4  188.84M

├──爵士舞第17期：身体隔离训练升级版-Day 17

|   ├──马步基本功动作讲解+跟练.mp4  165.57M

|   ├──热身拉伸.mp4  203.61M

|   └──胸胯定点动作讲解+跟练.mp4  317.06M

├──爵士舞第18期：身体隔离训练升级版-Day 18

|   ├──肩部rolling动作讲解+跟练 1.mp4  380.25M

|   ├──肩部rolling动作讲解+跟练 2.mp4  310.80M

|   ├──颈部拉伸.mp4  83.19M

|   └──热身拉伸.mp4  118.14M

├──爵士舞第19期：身体隔离训练升级版-Day 19

|   ├──肩部rolling动作讲解+跟练.mp4  223.57M

|   ├──肩部rolling动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-47.mp4  223.57M

|   ├──肩部前后定点动作讲解+跟练.mp4  209.44M

|   ├──肩部前后定点动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-17.mp4  209.44M

|   ├──颈部前后隔离动作讲解+跟练.mp4  138.78M

|   ├──颈部前后隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-37.mp4  138.78M

|   ├──颈部左右隔离动作讲解+跟练.mp4  291.66M

|   ├──颈部左右隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-20.mp4  291.66M

|   ├──热身拉伸.mp4  192.67M

|   └──热身拉伸_2022-03-07_21-17-54.mp4  192.67M

├──爵士舞第20期：身体隔离训练升级版-Day 20

|   ├──热身拉伸.mp4  119.07M

|   ├──上腰隔离动作讲解+跟练 1.mp4  214.46M

|   ├──上腰隔离动作讲解+跟练 2.mp4  146.84M

|   ├──下腰隔离动作讲解+跟练.mp4  244.54M

|   └──腰部画圆动作讲解+跟练.mp4  141.94M

├──爵士舞第21期：身体隔离训练升级版-Day 21

|   ├──热身拉伸.mp4  118.61M

|   ├──热身拉伸_2022-03-07_21-28-16.mp4  118.61M

|   ├──上腰动作讲解+跟练（复习）.mp4  264.68M

|   ├──上腰动作讲解+跟练（复习）_2022-03-07_21-28-46.mp4  264.68M

|   ├──小组合（胯部）动作讲解+跟练.mp4  272.35M

|   ├──小组合（胯部）动作讲解+跟练_2022-03-07_21-29-35.mp4  272.35M

|   ├──腰部画圆动作讲解+跟练（复习）.mp4  137.30M

|   └──腰部画圆动作讲解+跟练（复习）_2022-03-07_21-29-04.mp4  137.30M

├──爵士舞第22期：组合-roly poly

|   ├──第二部分、坐胯+抖肩训练.mp4  100.38M

|   ├──第三部分、上摆胯训练.mp4  67.27M

|   ├──第四部分、手脚协调训练.mp4  99.66M

|   ├──第五部分、完整跟音乐———roly poly.mp4  83.76M

|   └──第一部分、顶胯+绕手臂.mp4  67.04M

├──爵士舞第23期：甩头专攻课程

|   ├──侧甩头起身.mp4  79.07M

|   ├──后半圈甩头.mp4  50.01M

|   ├──前半圈甩头.mp4  55.39M

|   ├──前甩头起身.mp4  38.89M

|   ├──前整圈甩头.mp4  57.71M

|   └──全套跟音乐练习.mp4  103.29M

├──爵士舞第24期：胸部rolling专攻

|   ├──第二部分：胸部左右隔离.mp4  70.36M

|   ├──第三部分：胸部前半圈训练.mp4  87.51M

|   ├──第四部分：胸部后半圈训练.mp4  88.36M

|   ├──第五部分：胸部整圈训练.mp4  37.54M

|   └──第一部分：胸部updown.mp4  91.34M

├──爵士舞第25期：胯部专攻训练

|   ├──第二部分：上摆跨训练.mp4  103.43M

|   ├──第三部分：八字胯训练.mp4  96.39M

|   ├──第四部分：u型胯训练.mp4  207.04M

|   └──第一部分：顶跨训练.mp4  89.37M

├──爵士舞第26期：肩部专攻训练

|   ├──肩部rolling训练.mp4  82.86M

|   ├──肩部拉伸.mp4  41.10M

|   ├──前后抖肩训练.mp4  128.76M

|   ├──前后抖肩训练_2022-03-07_22-02-22.mp4  128.76M

|   └──斜肩的训练.mp4  92.29M

├──爵士舞第27期：胸部wave专攻训练

|   ├──全身的wave讲解练习.mp4  113.26M

|   ├──下半身wave讲解跟练习.mp4  114.66M

|   ├──胸部后wave讲解跟练.mp4  96.47M

|   └──胸部前wave讲解跟练.mp4  114.93M

├──爵士舞第28期：爵士舞步基本功

|   ├──爵士前进步.mp4  117.07M

|   ├──爵士舞后退步讲解+跟练.mp4  116.21M

|   ├──原地滑步，左右滑步.mp4  116.37M

|   └──左右横移步，原地踩点踩点步.mp4  116.52M

├──爵士舞第29期：手臂力量基本功

|   ├──Wacking手势力量训练.mp4  115.54M

|   ├──手臂力量安全讲解+热身.mp4  97.62M

|   └──手臂力量学习+跟练.mp4  79.83M

├──爵士舞第30期：热身拉伸组合

|   ├──第二部分：腰部热身讲解＋跟练.mp4  85.83M

|   ├──第三部分：下盘力量框架讲解＋跟练.mp4  99.25M

|   ├──第四部分：全身拉伸讲解＋跟练.mp4  172.82M

|   ├──第五部分：热身＋拉伸全套跟练.mp4  164.50M

|   └──第一部分：手臂＋腰激活讲解＋跟练.mp4  136.27M

├──爵士舞第31期：全身侧wave训练

|   ├──第二部分：肩、胸、腰、胯侧wave讲解＋跟音乐练习.mp4  318.78M

|   ├──第三部分：全身侧wave“钻”讲解+跟音乐练习.mp4  145.61M

|   ├──第四部分：全身侧wave讲解+跟音乐练习.mp4  205.86M

|   ├──第五部分：舒展拉伸.mp4  73.45M

|   └──第一部分：颈部侧wave讲解+跟音乐练习.mp4  170.00M

├──爵士舞第32期：侧反wave专攻训练

|   ├──侧反wave跟音乐.mp4  131.16M

|   ├──侧反wave讲解.mp4  183.42M

|   ├──反wave跟音乐.mp4  183.48M

|   └──反wave讲解.mp4  120.80M

├──爵士舞第33期：头、肩、胸、腰、胯rolling训练

|   ├──肩、胸、腰、胯rolling训练.mp4  152.28M

|   ├──肩、胸、腰、胯rolling训练_2022-03-08_21-59-15.mp4  152.28M

|   ├──肩、胸的rolling练习.mp4  307.81M

|   ├──肩、胸的rolling练习_2022-03-08_21-58-55.mp4  307.81M

|   ├──头、胯rolling练习.mp4  183.27M

|   ├──头、胯rolling练习_2022-03-08_21-58-21.mp4  183.27M

|   ├──小组合讲解+跟练.mp4  131.87M

|   └──小组合讲解+跟练_2022-03-08_21-59-32.mp4  131.87M

├──爵士舞第34期：小组合

|   ├──1-4个动作喊拍练习.mp4  140.71M

|   ├──U型摆胯训练.mp4  117.65M

|   ├──顶胯训练.mp4  199.72M

|   ├──拉伸.mp4  72.78M

|   ├──胸、胯部隔离训练.mp4  159.33M

|   └──左右抖肩训练.mp4  197.75M

├──爵士舞第35期：胯部专攻训练2

|   ├──摆胯动作讲解+跟练.mp4  240.66M

|   ├──侧腰动作讲解+跟练.mp4  129.19M

|   ├──顶胯动作讲解+跟练.mp4  149.84M

|   ├──热身舒展.mp4  142.48M

|   ├──小组合动作讲解.mp4  229.62M

|   └──小组合跟音乐.mp4  125.13M

├──爵士舞第36期：脚部训练

|   ├──第二部分：脚步—C-walk.mp4  177.67M

|   ├──第三部分：脚步-蝴蝶步.mp4  162.28M

|   ├──第四部分：旋转训练.mp4  175.42M

|   └──第一部分：脚掌训练.mp4  172.41M

└──爵士舞第37期：核心力量与下盘力量训练

|   ├──核心力量训练（无氧训练）.mp4  312.33M

|   ├──核心力量训练（有氧训练）.mp4  240.46M

|   └──下盘力量训练.mp4  171.67M