可乐老师：零基础跳绳+提速跳绳课程

课程目录

├──001-0基础跳绳课 – 第1节.mp4  142.53M

├──002-0基础跳绳课 – 第2节.mp4  165.82M

├──003-0基础跳绳课 – 第3节.mp4  161.74M

├──004-0基础跳绳课 – 第4节.mp4  144.35M

├──005-0基础跳绳课 – 第5节.mp4  172.78M

├──006-0基础跳绳课 – 第6节.mp4  69.63M

├──007-0基础跳绳课 – 第7节.mp4  64.85M

├──008-0基础跳绳课 – 第8节.mp4  159.18M

├──009-0基础跳绳课 – 第9节.mp4  160.27M

├──010-0基础跳绳课 – 第10节.mp4  150.44M

├──011-0基础课后挑战 – 第1节.mp4  18.65M

├──012-0基础课后挑战 – 第2节.mp4  22.96M

├──013-0基础课后挑战 – 第3节.mp4  29.11M

├──014-0基础课后挑战 – 第4节.mp4  15.89M

├──015-0基础课后挑战 – 第5节.mp4  22.09M

├──016-0基础课后挑战 – 第6节.mp4  7.89M

├──017-0基础课后挑战 – 第7节.mp4  7.47M

├──018-0基础课后挑战 – 第8节.mp4  17.96M

├──019-0基础课后挑战 – 第9节.mp4  17.81M

├──020-0基础课后挑战 – 第10节.mp4  16.29M

├──021-跳绳速度提升课 – 第1节.mp4  191.11M

├──022-跳绳速度提升课 – 第2节.mp4  174.15M

├──023-跳绳速度提升课 – 第3节.mp4  152.08M

├──024-跳绳速度提升课 – 第4节.mp4  153.24M

├──025-跳绳速度提升课 – 第5节.mp4  143.58M

├──026-跳绳速度提升课 – 第6节.mp4  156.09M

├──027-跳绳速度提升课 – 第7节.mp4  153.19M

├──028-跳绳速度提升课 – 第8节.mp4  163.28M

├──029-跳绳速度提升课 – 第9节.mp4  155.79M

├──030-跳绳速度提升课 – 第10节.mp4  129.79M

├──031-跳绳速度提升课 – 第11节.mp4  134.30M

├──032-跳绳速度提升课 – 第12节.mp4  150.19M

├──033-速度提升课后挑战 – 第1节.mp4  33.86M

├──034-速度提升课后挑战 – 第2节.mp4  32.76M

├──035-速度提升课后挑战 – 第3节.mp4  27.18M

├──036-速度提升课后挑战 – 第4节.mp4  20.74M

├──037-速度提升课后挑战 – 第5节.mp4  15.78M

├──038-速度提升课后挑战 – 第6节.mp4  18.40M

├──039-速度提升课后挑战 – 第7节.mp4  16.91M

├──040-速度提升课后挑战 – 第8节.mp4  15.57M

├──041-速度提升课后挑战 – 第9节.mp4  21.35M

├──042-速度提升课后挑战 – 第10节.mp4  15.76M

├──043-速度提升课后挑战 – 第11节.mp4  16.47M

├──044-速度提升课后挑战 – 第12节.mp4  14.94M

├──045-0基础 – 第1节.mp4  32.19M

├──046-0基础 – 第2节.mp4  41.22M

├──047-0基础 – 第3节.mp4  32.92M

├──048-0基础 – 第4节.mp4  26.90M

├──049-0基础 – 第5节.mp4  25.21M

├──050-0基础 – 第6节.mp4  30.84M

├──051-0基础 – 第7节.mp4  28.58M

├──052-0基础 – 第8节.mp4  29.21M

├──053-0基础 – 第9节.mp4  32.19M

├──054-0基础 – 第10节.mp4  30.89M

├──055-速度提升 – 第1节.mp4  36.77M

├──056-速度提升 – 第2节.mp4  50.36M

├──057-速度提升 – 第3节.mp4  52.82M

├──058-速度提升 – 第4节.mp4  22.55M

├──059-速度提升 – 第5节.mp4  23.61M

├──060-速度提升 – 第6节.mp4  23.19M

├──061-速度提升 – 第7节.mp4  25.43M

├──062-速度提升 – 第8节.mp4  24.76M

├──063-速度提升 – 第9节.mp4  24.21M

├──064-速度提升 – 第10节.mp4  23.54M

├──065-速度提升 – 第11节.mp4  23.74M

├──066-速度提升 – 第12节.mp4  25.92M

├──067-课前热身.mp4  58.21M

├──068-课后拉伸放松.mp4  38.01M

├──069-纠正课 – 跳绳节奏差总卡脚.mp4  90.61M

├──070-纠正课 – 跳绳总踩绳.mp4  84.29M

├──071-纠正课 – 不会连续跳.mp4  77.53M

├──072-纠正课 – 跺地跳膝盖疼.mp4  69.05M

├──073-纠正课 – 30秒就累.mp4  74.66M

├──074-体测加油站-仰卧起坐不达标.mp4  61.61M

├──075-体测加油站-50米跑不达标.mp4  65.22M

├──076-体测加油站-体前屈不及格.mp4  68.71M

├──077-体测加油站-肺活量.mp4  69.44M

├──078-拉伸-全身运动1.mp4  41.32M

├──079-拉伸-全身运动2.mp4  39.05M

├──080-第一节.mp4  112.13M

├──081-第二节.mp4  115.66M

├──082-第三节.mp4  120.88M

├──083-第四节.mp4  92.53M

├──084-第五节.mp4  99.05M

├──085-第六节.mp4  92.13M

├──086-第七节.mp4  84.87M

├──087-第八节.mp4  90.12M

├──088-第九节.mp4  92.19M

├──089-第十节.mp4  105.97M

├──090-第十一节.mp4  103.07M

├──091-第十二节.mp4  103.53M

└──可乐跳绳秘籍.pdf  5.26M