两个动作改变背部
课程目录
├──第二节
| ├──1.jpg 106.36kb
| ├──2.jpg 39.32kb
| ├──3.jpg 82.43kb
| ├──4.jpg 36.16kb
| ├──高位下拉.mp4 11.44M
| └──小狐美背第二节.mp3 3.91M
├──第三节
| ├──1.jpg 139.69kb
| ├──10.jpg 100.59kb
| ├──2.jpg 81.90kb
| ├──3.jpg 83.82kb
| ├──4.jpg 94.94kb
| ├──5.jpg 123.39kb
| ├──6.jpg 51.63kb
| ├──7.jpg 62.35kb
| ├──8.jpg 62.21kb
| ├──9.jpg 64.86kb
| ├──俯身单臂哑铃划船.mp4 8.59M
| ├──小狐美背第三节.mp3 5.47M
| └──坐姿划船.mp4 12.43M
├──第四节
| ├──1.jpg 73.05kb
| ├──10.jpg 71.87kb
| ├──2.jpg 73.57kb
| ├──3.jpg 72.82kb
| ├──4.jpg 74.47kb
| ├──5.jpg 74.60kb
| ├──6.jpg 49.85kb
| ├──7.jpg 60.61kb
| ├──8.jpg 62.21kb
| ├──9.jpg 71.03kb
| ├──俯身单臂哑铃划船.mp4 8.59M
| ├──俯身杠铃划船.mp4 9.19M
| ├──高位下拉.mp4 11.44M
| ├──小狐美背第四节.mp3 4.03M
| └──坐姿划船.mp4 12.43M
├──第一节
| ├──1.jpg 190.13kb
| ├──2.jpg 151.80kb
| ├──3.jpg 49.22kb
| ├──4.jpg 91.74kb
| ├──5.jpg 115.34kb
| ├──6.jpg 85.14kb
| ├──7.jpg 36.16kb
| ├──俯身杠铃划船.mp4 9.19M
| └──小狐美背第一节.mp3 6.61M
├──小狐美背第六节.mp3 4.90M
└──小狐美背第五节.mp3 3.63M
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