蜜桃臀训练教学合集课程

课程目录：

├──18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练

|   ├──课程介绍.png  4.53M

|   ├──课程目录.png  627.39kb

|   ├──臀部训练原理课时二.mp4  17.43M

|   └──臀部训练原理课时一.mp4  16.75M

├──22-麦大湿-臀位提升

|   ├──【练前准备】1.足底松解.mp4  6.80M

|   ├──【练前准备】2.臀上部松解.docx  233.18kb

|   ├──【练前准备】2.臀上部松解.mp4  5.47M

|   ├──【练前准备】3.大腿内侧松解.docx  153.08kb

|   ├──【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4  9.55M

|   ├──【练前准备】4.大腿外侧松解.docx  99.67kb

|   ├──【练前准备】4.大腿外侧松解.mp4  8.28M

|   ├──【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx  313.41kb

|   ├──【练前准备】5.髂腰肌拉伸.mp4  5.16M

|   ├──【练前准备】6.腹部激活.mp4  6.82M

|   ├──【训练主体】1.踩地蚌式.docx  342.48kb

|   ├──【训练主体】2.斜后抬腿.docx  342.46kb

|   ├──【训练主体】2.斜后抬腿.mp4  5.45M

|   ├──【训练主体】3.并腿臀桥.docx  316.71kb

|   ├──【训练主体】3.并腿臀桥.mp4  6.52M

|   ├──【训练主体】4.单腿臀桥.docx  316.68kb

|   ├──【训练主体】4.单腿臀桥.mp4  3.20M

|   ├──【训练主体】5.胯高位airplane.docx  316.61kb

|   ├──【训练主体】5.胯高位airplane.mp4  7.86M

|   └──课程介绍.txt  0.09kb

├──28-麦大湿-圆翘臀部

|   ├──动作基础说明.avi  31.96M

|   ├──结尾.mp4  5.04M

|   ├──拉伸.mp4  3.38M

|   ├──美学基础说明.mp4  14.43M

|   ├──美学基础说明.pdf  2.98M

|   ├──热身1 大腿外侧松解.mp4  8.07M

|   ├──热身1 大腿外侧松解.pdf  547.96kb

|   ├──热身2 大腿内侧松解.mp4  7.29M

|   ├──热身2 大腿内侧松解.pdf  476.10kb

|   ├──热身3 臀上部松解.mp4  6.01M

|   ├──热身3 臀上部松解.pdf  576.44kb

|   ├──热身4 髋分离练习.avi  29.63M

|   ├──热身4 髋分离练习.pdf  496.11kb

|   ├──热身5 弹力带膝屈伸.mp4  10.49M

|   ├──训练1 深蹲规范.avi  60.96M

|   ├──训练1 深蹲规范.pdf  292.84kb

|   ├──训练2 后撤式弓箭步.avi  40.47M

|   ├──训练2 后撤式弓箭步.pdf  299.52kb

|   ├──训练3 哑铃硬拉.pdf  295.10kb

|   ├──训练4 俯卧举腿.mp4  7.74M

|   └──训练4 俯卧举腿.pdf  281.44kb

├──change 柏堂静Train With Pro 自重打造比基尼臀

|   └──Train With Pro 自重打造比基尼臀 2｜嗨一多  Change 健身潮流文化社区.mp4  102.19M

└──change亚洲冠军柏堂静蜜桃臀

|   ├──2、史密斯硬拉.mp4  294.45M

|   ├──3、史密斯跪姿深蹲.mp4  248.32M

|   ├──4、史密斯机，单边深蹲.mp4  245.54M

|   ├──5、哑铃打造蜜桃臀.mp4  479.44M

|   ├──6、提高臀位线，臀中肌.mp4  259.11M

|   └──7、提高臀位线，臀中肌训练.mp4  310.94M