一介粗人《腿型矫正课》

课程目录：

├──第1步：腿型评估

|   ├──O：髋内旋型.mp4  16.32M

|   ├──O：髋外旋型.mp4  20.25M

|   ├──XO（普遍）.mp4  21.50M

|   ├──X：髋内旋型（普遍）.mp4  32.98M

|   ├──X：髋外旋型.mp4  25.06M

|   └──膝超伸.mp4  30.47M

├──第2步：功能筛查与改善

|   ├──1. 呼吸评估与改善.mp4  98.75M

|   ├──2. 骨盆评估与改善.mp4  61.76M

|   ├──3. 屈髋肌群评估与改善.mp4  112.01M

|   ├──4.腘绳肌评估与改善.mp4  26.75M

|   ├──5. 足底筋膜评估与改善.mp4  17.02M

|   ├──6. 足背屈能力评估与改善.mp4  60.35M

|   ├──7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4  16.66M

|   └──8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4  42.85M

├──第3步：针对性矫正训练

|   ├──单腿动作矫正训练.mp4  23.42M

|   ├──骨盆稳定练习.mp4  11.78M

|   ├──核心激活.mp4  16.86M

|   ├──髋关节铰链矫正训练.mp4  24.79M

|   ├──髋膝配合初阶训练.mp4  11.74M

|   ├──髋膝配合中阶训练.mp4  8.41M

|   ├──阔筋膜张肌放松.mp4  5.67M

|   ├──阔筋膜张肌拉伸.mp4  9.94M

|   ├──腿型矫正—XO.docx  459.50kb

|   ├──腿型矫正—内旋O.docx  459.83kb

|   ├──腿型矫正—内旋X.docx  459.75kb

|   ├──腿型矫正—外旋O.docx  459.91kb

|   ├──腿型矫正—外旋X.docx  459.62kb

|   ├──腿型矫正—膝超伸.docx  459.66kb

|   └──姿势维持矫正训练.mp4  7.55M

├──第4步：姿势与步态

|   ├──XO.mp4  25.61M

|   ├──髋内旋型O.mp4  27.66M

|   ├──髋内旋型X.mp4  44.37M

|   ├──髋外旋型O.mp4  20.91M

|   ├──髋外旋型X.mp4  31.53M

|   ├──膝超伸.mp4  26.40M

|   └──站姿的姿势教育.mp4  92.49M

├──《腿型矫正课》课程介绍.mp4  24.17M

└──课程总结.mp4  37.03M