增肌之王深蹲

839 增肌之王深蹲
├┈0-1课程介绍.avi
├┈1-1热身原理.avi
├┈1-2热身实践.avi
├┈10-1上升过程注意事项.avi
├┈10-2如何突破沾滞点.avi
├┈10-3身体前倾怎么办.avi
├┈10-4弯腰塌背怎么办.avi
├┈10-5膝内扣怎么办.avi
├┈10-6正确的回杠方式.avi
├┈11-1护膝.avi
├┈11-2护肘.avi
├┈11-3护腕.avi
├┈11-4举重鞋.avi
├┈11-5腰带.avi
├┈11-6护具穿戴脚撑.avi
├┈2-1徒手深蹲.avi
├┈2-2低杆-高杆.avi
├┈3-1确定站距的三种方法.avi
├┈3-2如何逐渐调整站距.avi
├┈3-3站距的延伸思考.avi
├┈4-1确认握距的俩种方法.avi
├┈4-2卧距与灵活性.avi
├┈4-3深蹲时的握法.avi
├┈5-1入杠的步骤2018-12-4.avi
├┈5-2肩胛骨状态.avi
├┈5-3脊柱的状态.avi
├┈6-1起杠的步骤.avi
├┈6-2起杠时的呼吸.avi
├┈6-3实用小贴士.avi
├┈7-1三种出杠方法.avi
├┈7-2出杠行走的距离.avi
├┈8-1深蹲的呼吸方式.avi
├┈8-2呼吸的延伸思考.avi
├┈9-1下降时的头部状态.avi
├┈9-2先屈膝vs先屈髋.avi
├┈9-3下降幅度的选择.avi
├┈9-4如何达到下降的幅度.avi
└┈9-5最低端的触底反弹.avi