刘倩普拉提核心床打造小蛮腰

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  • 刘倩普拉提核心床打造小蛮腰
    ├─笔记
    │  ├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
    │  ├┈第2节 热身练习.pdf
    │  ├┈第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
    │  ├┈第4节 上腹美化训练.pdf
    │  ├┈第5节 下腹美化训练.pdf
    │  ├┈第6节 侧腹美化训练.pdf
    │  ├┈第7节 腹部综合训练.pdf
    │  ├┈第8节 腹部伸展练习.pdf
    │  └┈第9节 完整成品课的授课套路.pdf
    ├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
    ├┈第2节 热身练习(上).mp4
    ├┈第2节 热身练习(下).mp4
    ├┈第3节 深层腹部核心激活训练(上).mp4
    ├┈第3节 深层腹部核心激活训练(下).mp4
    ├┈第4节 上腹部美化训练(上).mp4
    ├┈第4节 上腹部美化训练(下).mp4
    ├┈第5节 下腹美化训练(上).mp4
    ├┈第5节 下腹美化训练(下).mp4
    ├┈第6节 侧腹美化训练.mp4
    ├┈第7节 腹部综合训练(上).mp4
    ├┈第7节 腹部综合训练(下).mp4
    ├┈第8节 腹部伸展练习(上).mp4.mp4
    ├┈第8节 腹部伸展练习(下).mp4
    ├┈第9节 完整成品课的授课套路(上).mp4
    └┈第9节 完整成品课的授课套路(下).mp4

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