岳武穆秘传《易筋经》

  • 正文概述
  • 编辑推荐:      这是一套由著名武术家编写的易筋经丛书,书中文图结合,易懂易练,循序渐进,非常适合日常习练与健身。

    内容简介:  《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界公认的、最正宗的内家气功,民间修炼者众多;“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创,被历代军人重视;“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创,这两位大师行侠仗义,被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨,而非肌肉和力量,因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。
    作者简介:  国家级运动健将,中国武术六段,中华人民共和国国家级社会体育指导员,全国援外教练员。侯雯自幼习武,技艺超群。后被董国兴教选入河南省太极拳队,屡获太极拳全国冠军,成绩斐然,并多次随中国武术代表团出访世界多国。后练健身气功,屡获第一。
    目录:第一章 易筋经要论
    第一节 牛皋序
    第二节 总论
    第三节 膜论
    第四节 内壮论
    第五节 揉法
    第六节 气血说
    第七节 采精华法
    第八节 配合阴阳说
    第九节 行功禁忌
    第二章 武穆易筋经十二势
    第一节 韦驮献杵第一势
    第二节 韦驮献杵第二势
    第三节 韦驮献杵第三势
    第四节 摘星换斗势
    第五节 出爪亮翅势
    第六节 倒拽九牛尾势
    第七节 九鬼拔马刀势
    第八节 三盘落地势
    第九节 青龙探爪势
    第十节 卧虎扑食势
    第十一节 打躬势
    第十二节 工尾势
    第十三节 收势
    第三章 十二月行功
    第一节 初月行功法
    第二节 二月行功法
    第三节 三月行功法
    第四节 四月行功法
    第五节 五至八月行功法
    第六节 九至十二月行功法
    第四章 内外神勇功夫
    第一节 内壮神勇
    第二节 练手功
    第三节 外壮神力八段锦
    第四节 神勇余功
    第五节 贾力运力势法说
    第五章 大操功
    第一节 搓膀腕法
    第二节 打练手足
    第三节 练指法
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